dieta norweska

Dieta Norweska – jadłospis, porady, efekty

Dieta Norweska

Dieta norweska na pierwszy oka wydaje się być bardzo monotonna, wręcz niemożliwa do przetrwania.

Dieta Norweska. Jak można zajadać się samymi jajkami i grejpfrutami? A jednak jadłospis nie tylko ma poparcie wśród lekarzy z Norwegii, ale nawet została ona stworzona przez tamtejszych specjalistów z Oslo.
Określana jest mianem jednej z najbardziej rygorystycznej. Trwa 14 dni i aby schudnąć gwarantowanych kilka kilogramów, trzeba trzymać się ściśle wyznaczonych zaleceń.

Dieta Norweska jadłospis

Zacznijmy od tego, że w diecie norweskiej nie jemy kolacji. Dlatego, jeśli martwimy się z opuszczenia naszego ulubionego posiłku weźmy pod uwagę, iż dieta wynagradza nam sztywne zasady obowiązkiem zjedzenia drugiego śniadania.

Śniadanie – codziennie takie same! Składa się z 1 lub 2 jajek, całego grejpfruta, a także kawy lub herbaty.
Wyjątkiem jest poniedziałek – wtedy na śniadanie jemy 3 jajka ugotowane na twardo lub na miękko.

Poniedziałek
Drugie śniadanie – 1 lub 2 jajka gotowane, grejpfrut, do picia kawa lub herbata
Obiad – 3 jajka gotowane, surówka warzywna z kromką chleba, do picia kawa lub herbata

Wtorek
Drugie śniadanie – 1 lub 2 jajka gotowane, grejpfrut, do picia kawa lub herbata
Obiad – gotowana wołowina, warzywa (np. seler naciowy, ogórki, pomidor, inne), do picia kawa lub herbata

Środa
Drugie śniadanie – 1 lub 2 jajka gotowane, szpinak gotowany z dodatkiem jogurtu naturalnego
Obiad – 2 chude kotlety, mogą być drobiowe lub z jagnięciny, do tego warzywa takie jak ogórki, pomidor, seler naciowy lub inne, do popicia herbata lub kawa

Czwartek
Drugie śniadanie – surówka warzywna, grejpfrut, do popicia kawa lub herbata
Obiad – 1 lub 2 jajka gotowane, biały ser ze szpinakiem i kromką chleba.

Piątek
Drugie śniadanie – 1 lub 2 jajka gotowane, szpinak, do popicia kawa lub herbata
Obiad – ryba z surówką, do popicia herbata lub kawa

Sobota
Drugie śniadanie – sałatka owocowa
Obiad – gotowana wołowina z warzywami (pomidor, seler naciowy, ogórek i inne), do popicia kawa lub herbata

Niedziela
Drugie śniadanie – zimne mięso w plastrze, najlepiej drobiowe, jeden pomidor, jeden grejpfrut
Obiad – zupa jarzynowa, mięso drobiowe z warzywami (seler naciowy, pomidor, gotowana kapusta), gejpgrut, do popicia kawa lub herbata

dieta norweska

Jak mądrze stosować dietę norweską?

Aby dieta była skuteczna, a przede wszystkim bezpieczna dla zdrowia, należy przed jej rozpoczęciem skonsultować się ze swoim lekarzem. Po otrzymaniu zielonego światła nic nie stoi na przeszkodzie, by zmierzyć się z własnymi słabościami.
Rezultaty będą widoczne wtedy, gdy będziemy ją stosować nieprzerwanie. Chociaż powyższy jadłospis uwzględnił proporcje żywieniowe na każdy dzień diety, to tak naprawdę wskazane produkty można jeść bez ograniczeń. A w szczególności gotowane jaja, grejpfruty, a także warzywa takie jak pomidory, seler naciowy, ogórki czy marchew. Należy pamiętać, żeby niczego nie solić i nie dodawać oleju, dresingów, majonezu lub sosów.
Unikajmy także słodzenia napojów, a kawę możemy pić wyłącznie czarną bez śmietanki lub mleka. Przy stosowaniu tej diety można schudnąć nawet do 10 kilogramów.